Retreats • Workshops • Kurse
🌿 Räume für – Körperbewusstsein, Selbstentfaltung und innere Balance in Dresden
Wann hast du dich zuletzt auf eine Entdeckungsreise begeben…
nicht in ein fernes Land – sondern in dein Inneres?
Ein Ort in dir,
der still ist… und zugleich lebendig.
Vielleicht fühlst du dich gerade eher…
…angespannt
…nicht ganz mit dir im Einklang
Du weißt, da ist mehr. Mehr Gefühl. Mehr Klarheit. Mehr Du.
Aber so lange du dich kontrollierst, kannst du dich nicht spüren. Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie vertraut das ist.
Alles im Griff halten.
Funktionieren.
Nicht zu viel fühlen.
Und gleichzeitig hatte ich immer diesen Wunsch:
Mal wirklich loszulassen – lebendig und frei sein – mich selbst tiefer verstehen. Nicht nur im Kopf – sondern im ganzen Erleben.
Ich möchte dich einladen:
Aus dem Kopf in den Körper zu kommen
In deine Lebendigkeit, deine innewohnende Kraft, deine innere Stille.
Ein Raum für Dich!
Zeit für Lebendigkeit, Präsenz, Erdung, Integration und Austausch.
Meine Workshops sind Erfahrungsräume.
Räume, in denen du dir selbst über den Körper begegnen kannst – jenseits von Leistungsdruck, Rollen oder Erwartungen. Du brauchst nur etwas Mut und Forschungswillen, dir selbst zu begegnen.
Du lernst, Deinem Körper zuzuhören, innere Impulse wahrzunehmen, an deine Gefühle zu kommen, Dich im Körper zu verankern und Deinen Energiefluss zu aktivieren. Ich unterstütze Dich dabei, Deine Mitte zu stärken, innere Blockaden zu lösen und Dein Inneres wieder intensiver zu spüren. Die Integration nach der Öffnung ist mir besonders wichtig.
Im Mittelpunkt steht nicht das Tun, sondern das Erleben.
Die Gruppe dient dabei als Halt und Resonanzraum –
jede Erfahrung ist und darf individuell sein.
Was dich in den Workshops erwartet
Je nach Schwerpunkt verbinde ich:
- Atemarbeit (ruhig, dynamisch, regulierend, aktivierend)
- Intuitives freies Tanzen
- somatische Körperübungen
- freie und angeleitete Bewegung
- Raum für Ausdruck
- Wahrnehmungs- und Integrationsphasen
- Sound Healing
- stille Sequenzen und Austausch (optional)
Jeder Workshop hat einen eigenen Fokus, dieser entsteht oft aus der ersten Sharing Runde oder im Gruppengeschehen.
Manche Themen sind klar benannt und findest du in den jeweiligen Beschreibungen.
Bewegung, Ausdruck und Begegnung
– Gemeinsam in Bewegung kommen
Wir tanzen, atmen, bewegen, fühlen, forschen. Jeder auf seine Weise – Mal sanft, mal wild, mal still, mal laut.
Jede Übung ist eine Einladung, deinem Körperwissen zu vertrauen und in wahren Kontakt zu treten – mit dir selbst und mit anderen. Im Raum der Gruppe darf alles da sein: Freude, Traurigkeit, Wut, Stille, Weichheit.
Um Dir mögliche Wege zu zeigen, nutze ich in meinen Workshops intuitiv, unterschiedliche Tools aus all meinem erlernten Wissen.
Meine Workshops können dich unterstützen bei:
- Stressreduktion und Nervensystem-Regulation
- vertieftem Körperbewusstsein
- emotionaler Entlastung
- innerer Klarheit und Präsenz
- dem Gefühl, wieder mehr bei sich anzukommen
- Mehr Selbstwert und Lebensfreude fühlen
Rahmen & Hinweise
- Die Workshops finden in kleinen Gruppen statt von maximal 10 Teilnehmenden
- Ich empfehle bequeme Kleidung, sowie eine Trinkflasche mit Wasser, eventuell möchtest du dir etwas aufschreiben und hast ein Notizheft dabei
- Alles was du für den Workshop brauchst wird dir im Vorfeld mitgeteilt
- Körperliche und psychische Stabilität wird vorausgesetzt
- Bitte sprich mich im Vorfeld an, wenn du unsicher bist, ob ein Workshop für dich passend ist
- Die Workshops ersetzen keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
Sie dienen der Selbsterfahrung, Gesundheitsprävention und persönlichen Entwicklung.
Für wen meine Workshops geeignet sind:
Meine Workshops für Körperbewusstsein, Selbsterfahrung und Breathwork in Dresden richten sich an Menschen, die:
- sich selbst über den Körper erfahren möchten
- neugierig auf Atem- und Körperbewusstsein sind
- Offenheit für Selbsterfahrung mitbringen
- einen professionell gehaltenen Rahmen schätzen
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Du brauchst lediglich die Bereitschaft, dich einzulassen und wahrzunehmen, was da ist und von dir bewegt werden möchte, sowie dich im Miteinander zu probieren.
Ich freue mich auf Dich in einem meiner Workshops oder in einer Einzelsession.
Impressionen
Breathwork im Rahmen der Workshops
Breathwork – bewusste Atemarbeit – ist ein zentrales Element vieler meiner Workshops.
Der Atem wirkt direkt auf das Nervensystem und beeinflusst, wie wir Stress, Emotionen und innere Spannung erleben. In den Workshops nutze ich Atemarbeit nicht als Technik, um bestimmte Zustände zu erzeugen,
sondern als Werkzeug zur Wahrnehmung, Regulation und Integration. Je nach Thema und Gruppendynamik arbeite ich mit:
- ruhigen, zentrierenden Atemsequenzen
- regulierenden Atemrhythmen
- sanft aktivierenden Formen der Atemarbeit
- dynamischen Atemtechniken
Der Atem unterstützt dabei, aus dem Kopf in den Körper zu kommen,
innere Prozesse bewusster wahrzunehmen
und Erfahrungen im Körper zu verankern.
Breathwork ist in meinen Workshops fast immer eingebettet, gut angeleitet
und an die Bedürfnisse der Gruppe angepasst.
Ich biete zudem regelmäßig Workshops zur gezielten Atemarbeit an – sowohl für Einsteigerinnen als auch für erfahrene Praktizierende.*
Einladung
Wenn du dir einen Raum wünschst,
in dem du dich selbst wieder bewusster wahrnehmen kannst und unterstützt wirst von wertschätzender Begleitung,
bist du herzlich eingeladen,
an einem meiner Workshops/ Kurse/ Retreats/ Frauenkreise teilzunehmen.